Exercícios físicos e infância
A infância é o tempo de maior criatividade na vida de um
ser humano.
Jean Piaget
As crianças podem/devem fazer exercícios físicos. Essa
prática regular melhora o desenvolvimento dos ossos e
dos músculos desde cedo, além de favorecer a manutenção
de um peso saudável ao longo da vida, fortalecer o
sistema imunológico e evitar problemas de saúde
decorrentes do sedentarismo.
No começo da infância, a atenção deve estar voltada para
a prática de atividades físicas como andar, correr,
dançar, pular, subir e descer escadas. Ou seja,
atividades que incentivam o movimento e favorecem o
gasto de energia.
Com o amadurecimento do organismo, os exercícios físicos
devem ganhar espaço na rotina da criança: natação,
dança, artes marciais. Eles beneficiam diferentes partes
do corpo e propiciam o ganho de massa muscular. A dança,
por exemplo, pode ser incluída a partir dos 3 anos de
idade, principalmente para crianças que são mais quietas
e sedentárias.
A partir dos 6-7 anos, as habilidades motoras adquirem o
amadurecimento necessário para a prática de exercícios
físicos. A criança já está mais apta a entrar a praticar
esportes com crianças da mesma faixa etária, como vôlei,
basquete, remo, futebol, handebol etc.
Dos 10 a 11 anos, circuitos de corrida também são uma
opção interessante, pois a prática regular de corrida
melhora a capacidade cardiorrespiratória, mantém o nível
adequado de colesterol, aumenta o condicionamento
físico, entre outros benefícios. Mas, atenção: a
atividade deve ser feita de forma leve.
A partir dos 12 anos, as crianças desenvolvem maior
força, equilíbrio e flexibilidade. Por isso, esportes
com habilidade de competição podem ser uma boa
iniciativa. No entanto, é preciso recordar que nessa
fase devem ser priorizadas as habilidades motoras do
corpo.
Dos 12 anos em diante, é sugerido musculação em nível
leve e devem persistir os esportes com habilidade de
competição. Pelo menos 60 minutos diários.
Se você tem filhos ou convive com crianças, incentive
com determinação a prática de exercícios. Isso
certamente cooperará com a formação de adultos ativos e
pessoas mais felizes e saudáveis.
Notinhas
Quem deseja entrar numa rotina de exercícios precisa
passar por uma avaliação médica, inclusive as crianças.
Então, a primeira recomendação é levar a criança ao
pediatra antes de iniciar qualquer atividade física.
Para crianças com problemas respiratórios, as atividades
mais sugeridas são natação, caminhada e corrida. Essas
práticas aumentam a resistência do coração e melhoram a
capacidade do pulmão.
Estudos diversos apontam que crianças que apresentam
maior repertório motor durante a infância desenvolvem
maior capacidade cognitiva durante a vida adulta.
A prática de exercícios físicos também permite à criança
o desenvolvimento da socialização, da solidariedade,
orientando desde cedo o hábito de uma rotina saudável.
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