Brincadeiras de respiração
Os exercícios de respiração otimizam o desenvolvimento
cerebral das crianças para melhorar a sua atenção e
reduzir o efeito do estresse.
Daniel Goleman
O senso comum avisa e estudos científicos comprovam:
respirar profundamente ajuda mesmo a acalmar a tensão.
Assim, respirar bem para viver melhor é um princípio de
bem-estar físico e mental e que pode ser aprendido já
infância.
Os exercícios de respiração para as crianças são
simples, divertidos, úteis e benéficos.
Logicamente, cada criança que chega ao mundo respira de
forma correta – ela o faz de modo profundo e usa o
diafragma. À medida que cresce, no entanto, e por
motivos diversos, no geral o ser humano vai perdendo
essa habilidade natural.
Os exercícios de respiração para as crianças são fonte
de calma e saúde, bastante úteis, portanto. Ensinar aos
filhos pequenos como respirar lhes proporcionará o
benefício de crescer conscientes acerca do respirar de
modo correto, alcançando serenidade em situações
adversas, compreendendo melhor o próprio corpo, pondo
em prática habilidades que ajudam, por exemplo, na
autoexpressão.
Há vários exercícios de respiração sugeridos para a
infância, mas vou descrever aqui dois exercícios apenas,
chamados de “brincadeiras de respiração”, e que se forem
treinados com regularidade darão às crianças resultados
excelentes:
1. A
brincadeira da serpente
Este primeiro exercício de respiração é muito simples e
divertido.
Descrição do exercício
A brincadeira da serpente é muito divertida e consiste
no seguinte:
Sente as crianças em uma cadeira e indique que elas
devem manter as costas retas.
Elas, então, devem pôr suas mãozinhas no abdômen e se
concentrar nas ordens que você der a elas.
A seguir, deverão puxar o ar profundamente pelo nariz
durante 4 segundos (podemos contar o tempo para eles),
notando ao mesmo tempo como o abdômen se expande.
Depois, devem deixar o ar sair enquanto fazem o som da
serpente, um sibilar sonoro que deve durar o quanto elas
conseguirem.
2. Respirando
como os elefantes
Este segundo exercício é uma das brincadeiras de
respiração preferidas das crianças.
Descrição do exercício
As crianças precisam ficar em pé e com as pernas
levemente separadas.
Vamos informar que elas vão se transformar em elefantes
e que vão respirar como eles.
Devem pegar o ar pelo nariz de forma profunda e, quando
o fizerem, levantarão seus braços como se eles fossem a
tromba do animal, tentando fazer com que o abdômen se
expanda.
Depois, será o momento de expirar. Para isso, eles devem
soltar o ar pela boca de forma sonora e abaixar os
braços enquanto se inclinam um pouco levando a “tromba
do elefante” para baixo.
Sem esquecer que há muitos exercícios de respiração que
podem ser praticados pelas crianças, o segredo para os
pais é tão somente descobrir as brincadeiras de
respiração de que os filhos mais gostam e fazer cada
passo de forma correta, adicionando essas brincadeiras à
vida cotidiana, porque desse modo os pequenos (e os
grandes!) aprenderão a respirar melhor e a se manterem
calmos e seguros. No dia a dia, mais dispostas para
estudar e aprender.
Esses exercícios simples fortalecem os circuitos
cerebrais das crianças, melhoram os processos de atenção
e gerenciamento emocional, causando um impacto positivo
no desenvolvimento das crianças.
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